美国癌症协会在新指南中说道：如果你是一个癌症幸存者，你想尽力减少癌症复发或者其他肿瘤肿瘤的发生，那么你就应该保持健康的饮食、多做锻炼保持健康的体重。Collen Doyle担任美国癌症协会营养和运动部门主任，作为指南的作者之一说到，大部分的建议很多年前就已经是普遍的常识了。
Doyle 说到，在美国癌症协会工作的几年中，很多人都来向她请教关于他们目前、过去或者未来的健康问题。而最常见的三个问题如下：
“我如何让癌症复发的概率降到最低？”
“我如何才能尽力减低患其他癌症的可能？”
“我如何帮助我的家人最大可能让他们不患癌症？”
Dyle 说第二个第三个问题一般很好回答，科学家、医生、普通人们这么多年都知道：对于不吸烟的人，降低患癌率最好的方法就是保持健康的体重、做运动（保持身体活动），健康饮食多吃水果蔬菜、全麦同时喝适量的酒或者不喝酒。大部分同层回顾研究都认为，对于不吸烟的人，那些按照建议做的人患癌致死、患心脏病致死或其他原因致死的概率都有相当的减低。
如何减低癌症复发的概率
Doyle说，如何减低癌症复发的风险还不明确。然而，新的研究带来的发现将会让答案更明朗。过去几年的几项研究提示了，多做身体锻炼，健康饮食，保持健康的体重也能减低癌症幸存者癌症复发的概率。这些生活方式的因素同样会提高癌症幸存者诊断癌症后的无病生存率。
保持健康的体重
癌症幸存者的体重越高，他们癌症复发的概率越大。乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的幸存者，如果他们体重越重他们的生存率就越低。Dolye说，对于这三种癌症以及其他几种癌症，超重是个危险因素。癌症患者被诊断为癌症时的他们的体重往往都是超重的，远远高于其他人群。对于诊断为癌症的患者，同样适用于其从其他疾病中幸存的患者，保持健康的体重十分重要。
你可以通过以下方法保持健康体重：
控制热量摄入。这意味着你要小心高热量食物。
少吃高糖高脂的饮料。
多吃水果蔬菜、全麦和纤维素。
保持多做运动，规律运动。
几项发布在学术期刊上的同层回顾研究证实了规律的运动对于癌症患者的生活质量有相当的影响。最近的研究显示了，对于癌症已经被根治的癌症患者如果他们经常锻炼，他们癌症复发的可能会降低。对于卵巢癌、前列腺癌、结肠癌和乳腺癌患者的研究已经非常明确证明了这些常识。
Doyle对于最近的乳腺癌幸存者的研究做了几个注释，认为癌症确诊后的规律锻炼有如下作用：
死于疾病的概率降低34%。
过早死于任何疾病和情况时的概率降低41%。
乳腺癌复发率降低24%
另外一项研究证实了结肠癌幸存者经常锻炼的话可以显著减低他的病死率并可以减低50%复发可能。
关于你的饮食：
多吃水果蔬菜、全麦都对癌症幸存者很重要。
一些研究主要关注乳腺癌加上近期对于前列腺癌、结直肠癌的研究，显示了多吃水果、蔬菜、全麦的人，诊断后的生存率要高。Doyle写到，“与我们所知预防癌症的方法相同，对于癌症的生存率，似乎整体饮食方式占着主要作用，并不是一种食物或一类食物造成的。有点类似于，来自不同事物的不同营养共同作用联合产生效果来提供最好的保护。”
根据这些研究，癌症幸存者应该保证他们的饮食如下：
多吃全麦、水果和蔬菜。
补充动物蛋白时要以鱼肉和禽类为主，少吃红肉或加工过的肉。
乳制品要多吃低脂的少吃高脂的。
吃坚果和橄榄油来代替黄油和反式脂肪酸。
